我们每一个人，在内心当中，都存在着或许潜藏着需要“喷杀”的怪物，那便是，那些会对我们前进成长起到阻碍作用的负面情绪，还有不良习惯，以及消极思维。这些怪物，虽然没有具体的形态，可是却实实在在地对我们的生活品质产生着影响。和内心展开的斗争，是一场时间拉长持久作战的战斗，这就需要我们持续地进行觉察，并且采取相应的行动。
辨认这些怪物乃是首要步骤，你或许发觉自身老是在拖延关键工作，又或是习惯性地自我否定，这些模式常常扎根于恐惧或者往昔的经历，尝试去记录下这些负面念头出现的情形以及频率，你会察觉到它们并非无法战胜，只是需要获正视 。
“喷杀”若要有效果，得存有具体策略。焦虑猛然出现之际，凭借深呼吸以及正念练习去让情绪稳定下来；面对拖延之时，运用那个“五分钟法则”，也就是先做上五分钟，通常便能够持续进行下去。要牢记，改变属于渐进的过程，没必要去追求一次性把所有问题都给解决掉。
你于近来遭遇了怎样的“内心那怪物”？凭借何种办法得以成功应对它？欢迎于评论区去分享你的经历以及策略，让我们一同在这个对抗当中变得更为强大。
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